Sau nhiều giờ ngồi làm việc, cơ thể cần được vận động nhẹ để thư giãn các nhóm cơ bị co cứng. Một số bài tập đơn giản như xoay cổ, duỗi lưng, hoặc nghiêng người sang hai bên có thể thực hiện ngay tại chỗ ngồi. Những động tác này giúp giảm áp lực lên cột sống, kích thích lưu thông máu và tăng lượng oxy lên não. Chỉ cần 5–10 phút mỗi lần, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt trong cơ thể.
Bên cạnh các bài tập duỗi cơ, việc tập hít thở sâu cũng rất có lợi. Khi bạn tập trung vào hơi thở, cơ thể được cung cấp thêm oxy, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể thử phương pháp “hít sâu 4 giây – giữ 4 giây – thở ra 4 giây” để giúp tinh thần ổn định và đầu óc minh mẫn hơn. Đây là bài tập nhẹ nhàng, an toàn và phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Cuối cùng, việc duy trì thói quen vận động sau giờ làm như đi bộ ngắn, tập yoga hoặc kéo giãn cơ thể trước khi ngủ cũng rất có ích. Những hoạt động này không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn cải thiện giấc ngủ và giảm đau nhức cơ bắp. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả và cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày.