Ngồi lâu trong thời gian dài là một thói quen phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là với những người làm việc văn phòng. Khi cơ thể duy trì một tư thế trong nhiều giờ, máu lưu thông kém dẫn đến cảm giác tê mỏi và căng cứng cơ bắp. Cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng và cổ, chịu áp lực lớn khiến bạn dễ đau nhức và mất tập trung. Ngoài ra, việc ít vận động còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến năng lượng tiêu hao chậm hơn bình thường.
Thói quen ngồi quá lâu cũng tác động đến tinh thần của con người. Khi cơ thể không được hoạt động đủ, lượng oxy lên não giảm, làm giảm khả năng tập trung và sáng tạo. Nhiều người còn cảm thấy uể oải, buồn ngủ hoặc chán nản mà không rõ lý do. Việc duy trì trạng thái tĩnh quá lâu cũng khiến hệ tuần hoàn và hô hấp làm việc kém hiệu quả. Vì vậy, việc hiểu rõ những tác hại này là bước đầu tiên để thay đổi thói quen sống của bản thân.
Để hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi nhiều, bạn nên kết hợp các hoạt động nhẹ trong ngày. Đứng dậy đi lại sau mỗi 45–60 phút làm việc, vươn vai hoặc xoay cổ vai vài phút giúp giảm căng thẳng cơ. Bên cạnh đó, việc bố trí bàn làm việc hợp lý, có ánh sáng tự nhiên và ghế tựa lưng tốt sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Chỉ cần điều chỉnh nhỏ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mình.